日報 2023-08-02
目標をこの辺に入れるといいかもしれん
何しようかな
書きませんでした～
| 今日やったこと
思い出すきっかけとなるような箇条書きでOK
箇条書きで思い出せないならメモを取っておこう
やったことを先に書き出さない場合、「学んだこと/感じたこと」が、印象に残る強い出来事のみになってしまい、自己分析が不十分になります。
| 学んだこと/感じたこと
出来事での「自分の感情」を書く。どういう感情を抱いたか、どういうメカニズムでそのように感じたのか
肝です。手を抜かないでください。さわちん流振り返りで最も重要で、他の振り返りの基盤になるのが「自分の感情を捉える」ことです
感情をメモったら、以下の問いかけをして、自分の認知と感情のメカニズムを把握しましょう
/inteltank/q.icon具体的にどんなきっかけがあってその感情になったのか
/inteltank/q.iconどんなシーンであったのか。そのきっかけがあればいつもその感情になるのか
/inteltank/q.iconその感情は他の人も抱くのか。昔から抱いていたか
/inteltank/q.iconその感情にはまたなりたいか？なりたくないか？なりたい場合、どうやったら再現されそうか？なりたくない場合どうしたら解消されそうか？
自分でメカニズムを言語化した上で、他者にコメントもらうのがBestです。他者との違いを最も効率的に、深く、理解できます。
cFQ2f7LRuLYP.icon
1. 仕事の間に仕事が挟まってきて余裕がなくなりイライラしてしまった
急ぎのお仕事が降って湧いてきておらあああとこなしていたらもっと急ぎなのがやってきた
ワシ以外でも対応できるやろがい！と思ったけどよく考えると難しかった
しゃーなーい
構造的な問題である
できる人をすこーしずつ増やしていくってのが正道なんでしょうな
反省点としてはそのイライラを人に見せてしまった点
追い込まれた状況ではこうなるのは自然
追い込まれない状況を…作りたい！
これは叶わぬ願いって感じだ。無理感がつよい
クールダウンの時間を作れるといい
最近は手を洗うがトリガーになってる感じある手を洗うマクベス夫人.icon サジェストで出てきて笑ってしまった
不吉過ぎる
ともかく手を洗うことでリセット、みたいにリセットの視点を用意しておくのは良い 2. やっぱり時間がかかってる面が～
ネタ出しや返還にChatGPT.icon先生の力をお借りしたい
借りた上でcFQ2f7LRuLYP.icon自身が時間短縮になるようがんばる必要がある
がんばる、苦手な言葉ですね
| 今の気持ち（5段階評価）
点数をつけて、比較をしてみましょう。
・昨日と比較してみる。先週と比較してみる。同じような経験をした別の日と比較してみる
比較をすると、以下の問いが出てくるはず。自分の感情の浮き沈みの要因を把握しましょう
/inteltank/q.iconなんで低いんだろう。低いってのは良くないこと？これだったら許容できる？
/inteltank/q.iconなんで高いんだろう。高いのは維持できそう？むしろ燃え尽きちゃう？
3
数日間ストレスがかかりにくい環境になってる
余波がこわいですたい
| その他引き継ぎ事項
今日の一曲
https://www.youtube.com/watch?v=2d2NrorPVoE